La sieste, on a de moins en moins le temps de la faire...
et pourtant, elle est bénéfique au coeur, améliore la mémoire, facilite la digestion... Elle lutterait même contre Alzheimer. Voici les bonnes raisons de la faire !
La sieste améliore la concentration
Une sieste de courte durée (entre 10 et 30 min) a des effets bénéfiques sur la concentration et la vigilance.
Pourquoi ? Parce que faire une sieste en milieu de journée permet au cerveau de se mettre en veille, et de se recharger, pour redémarrer ensuite de plus belle.
Aucun organe, en effet, ne souffre plus du manque de sommeil que le cerveau, un manque que la sieste peut permettre d'éviter. En effet, les parties cérébrales en charge de la concentration et de la vigilance se "rechargent" tout particulièrement durant le sommeil grâce au glucose transporté jusqu'à elles par le système circulatoire sanguin.
Les bienfaits de la sieste sur la concentration et la vigilance ont d'ailleurs été prouvés par des études réalisées par la Nasa (1) sur des pilotes. Elles ont démontré que la vigilance est améliorée de 54% chez les personnes ayant fait la sieste !
En pratique : Pour gagner en vigilance, particulièrement si vous prenez la route, ou si vous exercez une activité demandant beaucoup de concentration, prévoyez de faire une sieste de 10 à 30 minutes, soit après le déjeuner, soit dès que vous sentez que vous fatiguez : si vous prenez la route, vous pouvez faire une sieste de 10 minutes chaque fois que vous faites une pause.
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La sieste c'est important puisque c'est un mécanisme naturel du corps qui se produit au moment de la digestion.
Le problème, c'est que le monde du travail ne la respecte pas, à part certains privilégiés...
Au quotidien, la plupart du temps, les gens ne peuvent pas la faire en grande majorité, car les corps de métier ne lui ne font aucuns aménagements dans ce sens...
Ils n'y a qu'au moment des vacances et pour ceux qui ont encore des week-ends que les gens peuvent faire une sieste.
Mais, même en vacances, maintenant, souvent, les gens ont toujours quelque chose à faire qui les incite à ne pas faire la sieste.
Notre rythme de vie ne sert plus que le profit du travail au détriment de la santé et de la vie privée qui disparait, au lieu de tenter de trouver un équilibre entre les deux, ou bien les trois, qui rendrait certainement, bien plus productifs les salariés et donc le monde du travail.
N'oublions pas ce dicton qui nous dit :
"Qui ménage sa monture va plus loin"...
Je fais régulièrement une sieste de 30 à plus .depuis des années,après mon repas de midi je bouge une dizaine de minutes ,et je vais m'allonger sans chaussures et tout se qui peut me géner pour etre à mon aise est desserer ,ceinture,bouton de poignée des manches,du col,ect.. Ensuite je cherche ma possition de détente ,,je ferme les yeux ,je reste dans le vague .Des fois je dors10 mn ou 20 mn.Mon réveil se fait tout seul et je me retrouve en pleine forme ,J'ai 60 ans .