Comment maigrir en dormant ?

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Principe 3 : dormir au moins huit heures

Le manque de sommeil serait soupçonné de participer à l’épidémie d’obésité. Selon Karine Spiegel, chercheuse à l’Inserm, ce manque de sommeil agit sur 2 hormones impliquées dans la régulation du comportement alimentaire : il diminue la sécrétion de leptine (qui induit la satiété) et augmente la sécrétion de ghréline (qui stimule l’appétit). Avec pour conséquence une augmentation de l’appétit et un penchant pour les aliments riches en gras et sucrés. Il n’y a pas de temps de sommeil "normal". Toutefois, on considère qu’il faut en moyenne 8 heures de repos par nuit. A noter : En 40 ans, le temps de sommeil est passé de 8h30 à moins de 7h. En cause notamment : la télévision et Internet.

Le 07/10/2009 - Florence Massin, journaliste santé - Validé par Dr Jean-Loup Dervaux