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Stress anxiété

9 trucs express antistress

Le 07/10/2009 à 23:00 - - Validé par Michel Dib
Réagissez ! - 7 commentaires

Embouteillage, factures qui s’amoncellent, dispute… Dur, dur de faire face au stress ?

Neuf conseils pour retrouver son calme ou rester zen... quelle que soit la situation !

Se concentrer sur sa respiration

Pour le Dr Michel Dib, se concentrer sur sa respiration permet de retrouver son self control en évitant de zapper d’une idée à l’autre ou d’envisager tous les scénarios catastrophe possibles et imaginables. En pratique : Testez cet exercice de pranayama (exercice respiratoire du yoga). Assis(e) en lotus, ou si vous ne pouvez pas, pieds bien à plats dos droit : bouchez de votre pouce droit votre narine droite. Placez votre index et majeur sur le front, et inspirez 1 temps par la narine gauche en gonflant le ventre. Bloquez la respiration 1 temps, puis expirez par la narine droite en bouchant la narine gauche avec l’annulaire sur 3 temps.

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