Difficile de dire non à une amie, à ses enfants, ou même à un démarcheur ? S’affirmer, protéger son territoire, son temps, demande parfois un peu d’entraînement. Mais ça s’apprend ! Neuf trucs faciles pour ne plus vous laisser influencer et ne plus faire que ce que vous voulez !
Entraînez vous avec des situations faciles
"Il est bien plus facile de refuser la promotion sur les côtelettes que vous propose votre boucher, que de refuser à sa fille de garder ses enfants", explique Marie Haddou, psychologue. Inutile donc, de vouloir franchir l’Himalaya la première fois. Entraînez-vous d’abord à gravir de petites collines. La première étape est l’évaluation des situations : "Faites une grille de 0 à 10 sur laquelle vous noterez les situations en fonctions de la dose d’anxiété qu’elles provoquent. Par exemple, refuser de garder ses petits enfants peut être noté 10 et refuser la promo du boucher, 3. Commencez bien sûr par vous attaquer à celles qui sont le moins élevée en terme de note."
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Envoyer à un ami
Au lieu de tirer et d'éplucher les cheveux en quatre, comme le fait la psychologie, je suis plutôt partisane de ce qui est simple :
Lorsqu'on vous demande un service c'est souvent des amis ou bien de la famille et je pars du principe que ce sont des personnes à qui vous avez déjà rendus bien des services...
Donc, ces personnes vous connaissent un peu et doivent aussi apprendre à connaître vos limites et disponibilités de temps.
Personnellement, je dis simplement non, car aujourd'hui, par exemple, je ne peux pas parce que mon emploi du temps est trop chargé.
Ceux qui vous aiment doivent pouvoir comprendre, sinon, le problème ce n'est pas vous mais eux qui ne sont pas à votre écoute...
bonjour ,
et bien moi je ne sais pas dire non , je suis toujours prete a venir en aide . mais si je suis dans le besoin et bien personne n'est là et je me retrouve seule avec mes soucis , sans personnes pour m'épauler , et je dois dire que je suis fatigueé de tout ça . Ce qui fais que je n'est pas le moral et toujours envis de pleurer , tout me tombe dessus . Si ont me jalouse pour quelque chose je ne fais pas la tête et je fais toujours bonne figure , mais par contre si je fais ou achete pour moi , j'ai la gueule , ont me tourne le dos , Connaissez-vous ce genre de comportements et que me conseillez-vous , je suis a bout .....Merci
Pour apprendre à dire NON,
il faut dire OUI MAIS,
exemple: votre boucher vous propose une promo, dites OUI MAIS cette semaine nous faisons des spécialite asiatique
une amie vous demande un service, dites OUI MAIS aujourd'hui j'ai trops de travail, reviens demain je serais plus disponible peut être
on vous traite de CON, de RADIN, D'IDIOTS, etc, dites OUI C'EST VRAI, MAIS SEULEMENT AVEC TOI,
pour tout dites oui c'est vrai, mais
le premier casse l'agressivité de la demande, le Mais retarde la proposition ou l'imposibilité de repondre à la demande
essayez, vous serez surpris du résultat
à plus
hectorhaym
Savoir c'est bien, Comprendre c'est mieux.