Elles touchent huit femmes sur dix à la ménopause, durent jusqu’à dix minutes et s’accompagnent de sudations.
Contre les bouffées de chaleur, on a longtemps prescrit des traitements hormonaux (THS/THM)... mais il existe des solutions plus simples et moins controversées !
Rafraîchissez-vous
Les bouffées de chaleur se caractérisent par une brusque élévation de la température corporelle. Souvent, il suffit donc, pour se sentir mieux, de se rafraîchir un peu. Où que vous soyez, prenez une boisson froide, si nécessaire glacée. Chez vous, optez pour une douche fraîche dès les premières manifestations de la bouffée. Et si vous êtes à l’extérieur, pensez à vous offrir un éventail, à vous munir de lingettes humides ou d’un brumisateur. Dernier truc : sachez que se passer le visage sous l’eau froide suffit à sentir mieux, en général.
Le 22/01/2008 - Sophie Raynaud, journaliste santé - Validé par Dr Jean-Pierre Rageau, médecin généraliste
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Je me supplémente depuis des années en phyto-oestrogènes que je qualifierais de "naturels" et alors que j'avais déjà des signes sérieux de pré-ménopause à 45 ans, (hérédité forte, mère ménopausée à 38 ans !!!) ... je ne suis toujours pas ménopausée à 53. :) Je me supplémente en vitamine D là-aussi avec des apports naturels et je prends très régulièrement ,je fais des cures, de compléments alimentaires spécifiques pour les femmes,(dont fer, cuivre, zinc etc etc ) dans une marque relativement onéreuse mais dont la fiabilité est à toute épreuve. Pour les bouffées de chaleur, la maca que je commande sur internet c'est très bien aussi, en plus c'est bon pour la libido.... ;) ça provoque juste un peu de troubles du transit au départ et il suffit de diminuer un peu les doses si besoin, en cas de besoins plus forts, il existe le PM PHYTOGEN complex qui est très bien conçu (il contient de la racine de Kudzu notamment, vitB12, acide folique, et biotine).
je suis dans situation que vous ,la nuit je ne dors pas je suis oubligé de prendre une douche froide ! je n ose meme pas sortir j ai peur de faire un malaise ! je ne sais pas quoi faire! j ai que 40 ans suite a un cancer . Quelqu un pour nous aider ??
En fonction de nos activités, il n'est pas toujours facile de ce trouver dans un endroit ou nous pourrions nous rafraîchir.
Différentes plantes et notamment L'extrait standardisé de l'actée à grappes noires est utilisée contre les symptômes de la ménopause. Elle fait partie des 60 plantes choisies pour figurer dans "Le guide des plantes qui soignent" édité par Vidal. Après Plusieurs analyses cliniques réalisées, L'OMS et l'Agence européenne du médicament considèrent que ses effets sont "cliniquement prouvés" pour le traitement des bouffées de chaleur, de la transpiration excessive, des troubles du sommeil, de l'irritabilité et des troubles de l’humeur
L'extrait standardisé de l'actée à grappes noires s’est aussi montrée plus efficace que la fluoxétine (un médicament antidépresseur).
L’actée à grappes est fois associée au millepertuis contre la dépression qui est souvent accompagné de la ménopause. Trois études indépendantes sur l’efficacité d’une telle synergie, ont permis de mesurer une réduction significative des symptômes de la ménopause sur le plan psychologique mais aussi physique.
La société regenat a mis en place un pack qui comprend a la fois le millepertuis et l'actée a grappe standardisé sur leur site de vente en ligne. on peu le trouver ici