L’hypertension artérielle est fréquente à partir de 50 ans.
Il y a pourtant des trucs faciles pour l’éviter ! Voici 15 astuces et conseils efficaces pour se mettre à l’abri de l’HTA et de ses conséquences (AVC, infarctus…).
Manger des yaourts
Riches en calcium, les yaourts pourraient contribuer à diminuer le risque d’hypertension. La célèbre étude américaine DASH menée auprès de 459 sujets a montré qu’un régime alimentaire comprenant notamment
2 produits laitiers allégés par jour réduisait la pression sanguine artérielle. Des résultats concordants avec une méta-analyse de 1998 qui associait 100 mg de calcium alimentaire ingéré à une réduction de la tension. Cependant, "les produits laitiers contre l’hypertension n’ont d’intérêt que dans le cadre d’une alimentation équilibrée", précise le Dr Bruno Schnebert, cardiologue.
En pratique : Au moins trois produits laitiers (écrémé ou demi-écrémé) par jour.
A noter : L’apport quotidien conseillé en calcium est 1200 mg pour hommes et femmes.
Version imprimable
Envoyer à un ami
