Menu conseillé pour Filles de 10 à 12 ans (1980 kcal)

- 200 ml de lait 1/2 écrémé
- 80 g de pain (1/3 de baguette)
- 10 g de beurre (1 noix de beurre)
- 40 g de confiture (3 cuillerées à café légèrement bombées)
- 100 g de crudités
- 10 g d’huile d’olive (1 cuillerée à soupe)
- 80 g de viande ou 80 g de poisson ou 80 g de volaille ou 2 œufs
- 200 g de légumes
- 5 g de margarine au tournesol (1 noisette)
- 1 yaourt nature
- 5 g de sucre (1 cuillerée à café rase)
- 1 fruit moyen
- 60 g de pain (1/4 de baguette)
- 100 ml de lait 1/2 écrémé
- 50 g de pain (1/5 de baguette)
- 20 g de chocolat noir à croquer (8 petits carrés)