Les huit commandements du fumeur-désireux-de-s’arreter-de-fumer
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Les huit commandements du fumeur-désireux-de-s’arreter-de-fumer
1- Choisissez le bon moment
Rien ne sert de réduire votre consommation ou de fumer une marque plus légère : le seul moyen efficace d’arrêter de fumer c’est arrêter de fumer totalement !
Dès aujourd’hui, choisissez une date, de préférence assez proche, ce sera votre jour J
2- Soyez deux pour arrêter
Il est plus facile d’arrêter de fumer à deux que tout seul trouvez quelqu’un qui arrêtera en même temps que vous vous pourrez vous motiver et vous épauler mutuellement.
3- Ecartez toute tentation
Débarrassez votre maison, votre voiture et votre bureau de tous les paquets de cigarettes, briquets et cendriers qui les encombraient. Evitez de fréquenter des endroits où l’on fume voilà de quoi vous aider à passer le cap des 2 premières et difficiles semaines d’abstinence.
4- Vivez au jour le jour
Ne vous fixer pas de tache insurmontable : le jour J arrivé, décidez de ne pas fumer aujourd’hui et faites la même chose demain, après-demain et au-delà. Vous serez surpris de voir combien ce petit truc vous aidera à réussir.
5- Occupez-vous
Chaque fois que vous sentez l’envie de fumer, occupez-vous, faites quelque chose : du jogging, une promenade, allez nager, nettoyer le jardin, faites n’importe quoi, pourvu que vous aimiez le faire ! Rappelez-vous surtout que cette envie de fumer est passagère et ne durera que quelques minutes.
6- Transformez la fumée en argent
Cette argent économisé vous pourrez le consacrer à vous faire plaisir. Votre volonté mérite bien une récompense.
7- Evitez ce qui fait grossir
La nicotine coupe l’appétit et augmente la combustion des calories : donc, arrêter de fumer fait manger plus en consommant moins, pour ne pas grossir, faites de l’exercice et prenez un substitut de nicotine.
8- Et si vous échouez, recommencez ! Arrêtez à nouveau, encore et encore..
