La fatigue n’est pas une fatalité !
Mais en cas de baisse de régime passagère, faut-il opter pour des compléments alimentaires, changer ses habitudes nutritionnelles, dormir un peu plus ou faire la sieste ? Dix solutions qui marchent pour retrouver tout son tonus !
Le plein de vitamines !
Côté végétaux, il faut miser sur les oranges, les kiwis, les poivrons, les goyaves, le cassis, le chou-fleur ou le brocoli, tous très riches en vitamine C… Mais n’oubliez pas certaines viandes ! La dinde et le porc, par exemple, sont bourrés de sélénium, un antioxydant qui permet de réduire les effets nocifs de la fatigue. Le colin, le saumon, le cabillaud, les moules ou le crabe (ainsi que l’ensemble des produits de la mer) regorgent de vitamines E et B qui participent au bon fonctionnement du système nerveux. Les légumineuses (lentilles, haricots secs…), les fruits oléagineux, la levure de bière ou le chocolat sont également riches en magnésium, un micronutriment connu pour ses vertus antistress.
Le 22/01/2008 - Marion Girardot, journaliste santé - Validé par Dr Jean-Pierre Rageau, médecin généraliste
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Le plein de vitamines : oui !
Miel, propolis, gelée royale : oui !
Se supplémenter : oui !
Contre la fatigue, j'ai mon duo : pulpe d'Aloe vera (très complet au niveau des nutriments) et Gin-Chia (ginseng, chia doré et vitamine C).
Aloe Magazine : www.aloemagazine.com
Aloe Magazine : comprendre la santé et partager les bienfaits de l'Aloe vera
1 problème de santé = 1 conseil Aloe
Excellents conseils, en particulier sur les boissons à éviter. Je rajouterais d'utiliser des compléments alimentaires sains, en petite dose, comme le guarana, qui permet de garder retarder considérablement la fatigue passagère et croyez moi, je l'y connais, j'ai trois enfants (3 gars!) à la maison, 4 avec leur père ;)) je prends un complément bio qui s'apelel Power-up guarana. http://power-up.me
Active Mom
Les 10 Solutions contre la Fatigue sont excellentes
Pour compléter vos 10 solutions, voici 7 Astuces pour Vaincre la fatigue : http://fatigue.dossier-info.com/
Merci et continuez ainsi...