L'effleurage, nécessaire en préludes !
Quels effets minceur ? "Il n'y a pas d'effet minceur avec l'effleurage seul, mais c'est une base nécessaire pour réaliser ensuite un massage plus poussé comme un pétrissage ou un palper-rouler", explique Jean-Christophe Berlin, kinésithérapeute.
L’effleurage est une technique douce à pratiquer avant et après un massage plus fort.
Comment faire ? Poser les mains bien à plat sur la peau puis glisser lentement, mais avec une légère pression, dans une direction choisie (vers le haut de la cuisse ou en descendant le long du mollet par exemple). A bout de portée, séparer les mains pour les ramener sur les côtés du corps. L'effleurage peut se faire sur l'ensemble du corps.
Séances : 1 avant et 1 après chaque massage.
Autres bienfaits : l’effleurage est idéal pour enduire le corps d’huile de massage, pour libérer les premières tensions et réchauffer les parties que l'on veut travailler en profondeur.
Le 21/10/2010 - Florence Massin, journaliste santé - Validé par Jean-Christophe Berlin, kinésithérapeute
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Le matin et le soir, j'essaie de me masser le bas du corps après avoir enduit ma peau de crème anti-cellulite ou de crème hydratante mais je ne prends pas autant de temps pour les massages...