Difficile de dire non à une amie, à ses enfants, ou même à un démarcheur ?
S’affirmer, protéger son territoire, son temps, demande parfois un peu d’entraînement. Mais ça s’apprend ! Neuf trucs faciles pour ne plus vous laisser influencer et ne plus faire que ce que vous voulez !
Entraînez vous avec des situations faciles
"Il est bien plus facile de refuser la promotion sur les côtelettes que vous propose votre boucher, que de refuser à sa fille de garder ses enfants", explique Marie Haddou, psychologue. Inutile donc, de vouloir franchir l’Himalaya la première fois. Entraînez-vous d’abord à gravir de petites collines. La première étape est l’évaluation des situations : "Faites une grille de 0 à 10 sur laquelle vous noterez les situations en fonctions de la dose d’anxiété qu’elles provoquent. Par exemple, refuser de garder ses petits enfants peut être noté 10 et refuser la promo du boucher, 3. Commencez bien sûr par vous attaquer à celles qui sont le moins élevée en terme de note."
Le 22/10/2009 - Hélène Mendigot, journaliste santé - Validé par Marie Haddou
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Envoyer à un ami
c'est vrai souvent les memes demandes des services mais il ne faut leur en demande ??c'est clair ilte prenne pour un con ??
certains amis rende des services sympas ,et quand c'est ton tour tu peut lui rendre service echange de bon services fairre attention au jaloux qui invente ds rumeurs ,justement casse le lien ??
les enfants idem il te telephone urgent ,toi tu leur demande j'ai pas le temps en ralant ??
Au lieu de tirer et d'éplucher les cheveux en quatre, comme le fait la psychologie, je suis plutôt partisane de ce qui est simple :
Lorsqu'on vous demande un service c'est souvent des amis ou bien de la famille et je pars du principe que ce sont des personnes à qui vous avez déjà rendus bien des services...
Donc, ces personnes vous connaissent un peu et doivent aussi apprendre à connaître vos limites et disponibilités de temps.
Personnellement, je dis simplement non, car aujourd'hui, par exemple, je ne peux pas parce que mon emploi du temps est trop chargé.
Ceux qui vous aiment doivent pouvoir comprendre, sinon, le problème ce n'est pas vous mais eux qui ne sont pas à votre écoute...
bonjour ,
et bien moi je ne sais pas dire non , je suis toujours prete a venir en aide . mais si je suis dans le besoin et bien personne n'est là et je me retrouve seule avec mes soucis , sans personnes pour m'épauler , et je dois dire que je suis fatigueé de tout ça . Ce qui fais que je n'est pas le moral et toujours envis de pleurer , tout me tombe dessus . Si ont me jalouse pour quelque chose je ne fais pas la tête et je fais toujours bonne figure , mais par contre si je fais ou achete pour moi , j'ai la gueule , ont me tourne le dos , Connaissez-vous ce genre de comportements et que me conseillez-vous , je suis a bout .....Merci