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Sur place

Petit guide du réglage des fixations

Le 16/02/2006 à 09:32 Un mauvais réglage des fixations est à l’origine de la plupart des accidents de ski et notamment des entorses du genou. Les entorses du genou peuvent entraîner une instabilité permanente du genou, une gène fonctionnelle à la pratique de certains sports et une arthrose précoce. Ces accidents touchent les skieurs de tous les niveaux, du débutant au professionnel. Pour limiter ce risque, les fixations doivent être réglées en fonction du sexe, du poids, de la pointure et du niveau de ski, conformément à la norme ISO.
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Le mal aigû des montagnes Le 04/02/2005 à 09:32

Lors d’un séjour à une altitude supérieure de 2500 m, le manque d’oxygène dans l’air respiré entraîne parfois le mal aigû des montagnes. Il est beaucoup plus fréquent pour des altitudes supérieures à 3500 m. Les signes sont les suivants : - maux de tête - nausées, vomissements, perte d’appétit - insomnie, grande fatigue. Quand les symptômes surviennent, il faut... > En savoir plus

Sur les pistes Le 04/02/2005 à 09:32

Consultez la météo, les risques d’avalanche. Adaptez votre comportement et votre tenue vestimentaire en fonction. Connaître ses limites Ne surestimez pas votre niveau. Ne sous-estimez jamais les risques liés au ski hors pistes, aux pistes, à la vitesse de glisse, aux dangers des chemins de randonnée. Il faut avant tout skier, surfer ou marcher à son... > En savoir plus

La nutrition Le 04/02/2005 à 09:32

Les repas Ne montez pas en altitude le ventre vide ! Le petit déjeuner doit être complet, de préférence "à l’anglaise" (oeufs, bacon etc...) avant une journée d’activité physique. Les sucres lents ont leur place au déjeuner et au dîner. Les hydrates de carbonnes complexes (pâtes, riz...) assurent en effet les qualités énergétiques idéales pour l’effort et... > En savoir plus